एक अच्छे स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन के लिए हम सभी को Well Health Tips In Hindi Wellhealthorganic को अपनाना चाहिए, क्योंकि वर्तमान में बदलते समय में लोगों ने अपनी जीवनशैली में बहुत बदलाव कर लिए हैं और हर कोई अपने जीवन में इतना व्यस्त हो चुका है, कि किसी को अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने तक का समय नही है। यही कारण है कि हर कोई किसी न किसी बीमारी से ग्रसित है, लेकिन अगर हम एक अच्छी हेल्थ लाइफ चाहते है, तो हमें कुछ वेल हेल्थ टिप्स का पालन करना चाहिए। जिससे हम नियमित छोटी मोटी चीजों पर ध्यान देकर अपने स्वास्थ्य में एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं और बड़ी से बड़ी बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं।
Well Health Tips In Hindi Wellhealthorganic
एक बेहतर स्वास्थ्य और बेहतर जीवन के लिए हमें अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने होंगे। जिसके लिए हम आपको कुछ Well Health Tips In Hindi Wellhealthorganic के बारे में बताने जा रहा हैं। जिसका पालन करके आप भी अपने स्वास्थ्य को सुधार सकते है और एक स्वस्थ्य जीवन पा सकते हैं।
1: सुबह को बनाएं बेहतर
हमारी सुबह अगर अच्छी होगी तो हमारा पूरा दिन अच्छा जाएगा, यह बात आपने अवश्य सुनी होगी। इसीलिए आपको एक बेहतर सुबह पाने के लिए सुबह जल्दी उठकर गुनगुने पानी को पीना चाहिए। इसके बाद आपको कुछ देर व्यायाम करना है और सूरज की रोशनी में कुछ देर बैठना चाहिए।
| क्या करें ? | क्या न करें ? |
| रोज सुबह जल्दी उठकर अपने दिन की शुरुआत करें। | आपको रात में देर तक नहीं जागना चाहिए और न ही देर सुबह उठाना चाहिए। |
| आपको सुबह सबसे पहले गुनगुना पानी पीना चाहिए। | चाय से अपने दिन की शुरुआत न करें। |
| 10 मिनिट व्यायाम करके अपने शरीर को एक्टिव करें। | सुबह मोबाइल की स्क्रीन से रहे दूर। |
| आपको 15 मिनिट रोज सुबह सूरज की रोशनी में बैठना चाहिए। | बिना ब्रश किए कुछ भी न खाएं। |
2: संतुलित आहार से पाएं वेल हेल्थ
हमारे जीवन के लिए संतुलित आहार ही हमारी असली ताकत है, क्योंकि अगर हम अपने भोजन में सुधार कर लेते हैं तो हम एक स्वस्थ्य शरीर पा सकते हैं। जिसके लिए हमें अपने शरीर की जरूरत के किए प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर आदि का सेवन सही मात्रा में करना चाहिए।
| क्या खाएं ? | क्या न खाएं ? |
| मौसमी फलों का सेवन करें | तला भूंजा भोजन न करें। |
| हरी सब्जियों को भोजन में अवश्य जोड़ें | जंक फूड से रहें दूर |
| दालों और अंकुरित अनाजों को करें भोजन में शामिल | रात के समय अधिक और मसालेदार भोजन न करें। |
| देशी घी और सूखे मेवे का सेवन भी है जरूरी | अधिक मीठा न खाएं। |
3: तनाव न लें
आपको बता दें कि हमारे खराब स्वास्थ्य का एक बड़ा कारण अधिक तनाव भी होता है। इसीलिए हमें अधिक तनाव नहीं लेना चाहिए और अपने मन और दिमाग को शांत करने की कोशिश करनी चाहिए। जिसके लिए हमें मेडिटेशन करनी चाहिए, जो हमारी एकाग्रता को बढ़ाने में और तनाव कम करने में हमारी मदद करता है।
| क्या करें ? | क्या न करें ? |
| रोज सुबह मेडिटेशन करें। | नकारात्मक न सोचें। |
| अपनी मन की बातों को साझा करते रहें। | रात के समय मोबाइल न इस्तेमाल करें। |
| पर्याप्त नींद लें। | धूम्रपान और शराब जैसे नशों से दूर रहें। |
| कुछ देर योग अवश्य करें। | अधिक समय तक रात में न जागें। |
4: अपने स्वास्थ्य का रखें ध्यान
हम सभी को Well Health Tips In Hindi Wellhealthorganic को अपनाने के लिए सबसे पहले अपने स्वास्थ्य का खुद से ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि अगर हम खुद से अपने स्वास्थ्य की पहचान करके डॉक्टर को नहीं दिखाएंगे, तो हमारा स्वास्थ्य और खराब होता जाएगा। इसीलिए आपको अगर कोई भी तकलीफ हो रही है तो आप अपने चिकित्सक से अवश्य सलाह लें। आपको किसी प्रकार की भी लापरवाही नहीं करनी चाहिए।
| क्या करें ? | क्या न करें ? |
| लंबे समय तक किसी समस्या से परेशान हो तो डॉक्टर को अवश्य दिखाएं। | बार बार अपनी तकलीफ को अनदेखा न करें। |
| हर वर्ष अपने शरीर की जांच कराएं। | पूरी तरह से घर के नुस्खों पर न रहे। |
| बुखार, खासी और जुखाम जैसी साधारण समस्याएं अगर लंबे समय तक रहें तो चिकित्सक से सलाह अवश्य लें। | समस्या को लंबे समय तक न टाले। |
| बिना किसी जांच के कोई भी दवाई न लें। | इंटरनेट पर देखें हुए इलाजों पर भरोसा न करें। |
5 : पानी अवश्य पीते रहें
हम सभी रोजाना में पेय पदार्थ के रूप में कोल्डड्रिंक, चाय, काफी आदि पीते है। जो कि हमारे शरीर पर बुरा असर डालते है। इसीलिए हमें समय समय पर पानी पीते रहना चाहिए, जिससे हमारा शरीर हाइड्रेट रहेगा और साथ में हमारे शरीर में पाचन, मानसिक तनाव और त्वचा से जुड़ी समस्याएं नहीं आएगी।
| क्या पीएं ? | क्या न पीएं ? |
| सुबह सबसे पहले गुनगुना पानी अवश्य पीएं। | अधिक कोल्डड्रिंक न पीएं। |
| समय समय पर पूरे दिन में 8 ग्लास पानी पीए। | सुबह खाली पेट चाय न पीएं। |
| नींबू शहद पानी पीना स्वास्थ्य के किए बेहतर रहेगा। | नशे वाले पेय पदार्थों से दूर रहें। |
| नारियल पानी पीना एक अच्छा विकल्प है। | अधिक कैफ़ीन वाले पेय पदार्थ न लें। |
Well Health Tips In Hindi Wellhealthorganic को अपनाने के फायदे क्या हैं ?
- पाचन तंत्र मजबूत होता है।
- मानसिक और शारीरिक क्षमता बेहतर होती है।
- वजन एक सही अनुपात में रहता है।
- चेहरे पर चमक आती है।
- किसी भी बीमारी से जल्दी छुटकारा मिलता है।
- बीमारियों से बचने के लिए रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
- एनर्जी और स्टैमिना बढ़ता है।
FAQs : Well Health Tips In Hindi Wellhealthorganic
Q1 : यह Well Health Tips In Hindi Wellhealthorganic सभी उम्र के लिए लाभकारी हैं ?
हां, यह टिप्स हर एक उम्र के लिए लाभकारी है, एक स्वस्थ्य शरीर पाने के लिए हम सभी को इनका पालन अवश्य करना चाहिए।
Q2 : क्या घरेलू नुस्खे तुरंत असरदार होते है ?
नहीं, घरेलू नुस्खे तुरंत असर नहीं करते है, लेकिन यह धीरे धीरे और बेहतर असर करते है, जिससे समस्या का निवारण जड़ से होता है।
Q3 : इम्युनिटी बढ़ाने के लिए बेहतर उपाय क्या है ?
अगर हम अपनी इम्युनिटी बढ़ाना चाहते है तब हमे रोजान योग / व्यायाम करना चाहिए, जिससे हमारी इम्युनिटी मजबूत होती है।